編者按：每個人都想自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，那么如何才能擁有呢?吃什么變黑發(fā)?日常如何護發(fā)?下面小編推薦3個黑發(fā)食物給大家，并且告訴你美發(fā)護發(fā)吹頭發(fā)技巧，快去看看!

　　3營養(yǎng)護發(fā)美食 吃了頭發(fā)立變黑

　　護發(fā)，要如何讓自己的頭發(fā)變?yōu)鹾谀?想要讓秀發(fā)變?yōu)鹾诔允裁茨?下面就跟隨小編一起來了解下吧。

　　1、富合蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　2、富合維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

　　頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　3、膠質(zhì)食物

　　含有膠質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。同時還能為人體補充膠原蛋白，讓你不知不覺變漂亮哦!