“面條型”身材一
身材特征身材很高很直，而且非常苗條，只是身體的線條缺乏起伏而已。
量身提示}有重點(diǎn)地進(jìn)行肌肉練習(xí)、腰腹練習(xí)，可以改善這種狀態(tài)，變得纖細(xì)柔美。
運(yùn)動(dòng)方式 有氧運(yùn)動(dòng)、有針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練。
1.躺在地上，屈膝，雙手抱頭，左側(cè)腰腹用力將左肘遞向右膝，然后恢復(fù)，換右側(cè)。每組10次，做3組。
2.雙手各持一個(gè)2公斤重的啞鈴，手心向內(nèi)。右腿向前跨步，將啞鈴提至與肩同高，雙腿下蹲，然后恢復(fù)直立，換左腿向前邁步。每組6次，做3組。
3. 所有能強(qiáng)壯下肢肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)都可以采納，比如山地自行車或爬樓梯等。這些練習(xí)都可以使臀部和大腿增加圓潤感與線條感。
標(biāo)準(zhǔn)的小婦人體型，是長期坐辦公室的人容易出現(xiàn)易 的狀態(tài)。腰腹和屁股比較_豐滿，吃什么似乎都能百分之二百地吸收，似乎今天吃一塊巧克力，明天就可以重1斤。
