“沙漏型”身材如何塑身
身材特征 身體曲線在上半身和臀部起伏很大，腰部卻非常纖細(xì)，這是典型瑪麗蓮·夢露的S形。
量身提示 這種體形非常有女人味，但需要注意的是，這種體形發(fā)生變化的潛力非常小，因此即使通過運(yùn)動減輕了體重，身體各部分的比例也是相對固定的。所以'塑身的目標(biāo)應(yīng)該是突出自己身材曲線的優(yōu)勢，而不是盲目地追求“長桿”狀的模特身材。
運(yùn)動方式 有氧運(yùn)動，肌肉練習(xí)。
1.坐在地上，雙腿伸直。收緊腹部的同時慢慢將右膝曲向左肋，然后換左膝曲向右肋，每組10次，做3組。這個動作可以非常到位地鍛煉雙臂、背部、臀腹及大腿后部的肌肉，保持完美的S形曲線。
2.曲線豐滿的身材需要持之以恒地消耗多余熱量，自行車、登山和慢跑等都是有效燃燒脂肪的運(yùn)動。背靠墻壁站好，雙手備持一個2公斤重的啞鈴，雙腿彎曲，大腿與地面平行，彎曲左臂將啞鈴舉至胸前，重復(fù)10次，換右臂，每組10次，做3組。這可以鍛煉上臂、臀部和大腿的肌肉感，避免脂肪囤積。曲線豐滿的身材需要持之以恒地消耗多余熱量。
3.自行車、登山和慢跑等都是有效燃燒脂肪的運(yùn)動。
