當心上班族的“亞健康”狀態(tài)

　　身體感覺不舒服，到醫(yī)院經(jīng)過各項檢查后卻一點問題都沒有，要改善人體的這種“灰色狀態(tài)”，需要一張?zhí)厥獾谋＝√幏健?/p>

　　許多人有過情緒低落、易疲勞、不愿運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可是到醫(yī)院檢查卻一點沒事。醫(yī)學上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。

　　營養(yǎng)過量和不足是病因

　　現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

　　理想的食譜首先要保證營養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。

　　都市中有兩種不良營養(yǎng)傾向，一是營養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導致某些營養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。

　　每一個健康的成年人每天需要約1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。此外還應(yīng)注意:脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為某些脂類是大腦運轉(zhuǎn)所必需的。缺乏脂類將影響思維;但是若食用過多，短期內(nèi)會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。