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編者按：在戶外，注意的有很多，健身運(yùn)動也有很多，大家隨時都得注意著。戶外的運(yùn)動到那個程度好呢?超過又有哪些危害呢?
戶外運(yùn)動的“程度”要到哪
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桑拿天跑步運(yùn)動效果大打折扣。一位優(yōu)秀的跑步運(yùn)動員10℃左右的天氣里，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因?yàn)闆鏊沫h(huán)境對身體產(chǎn)生的壓力更小，體力消耗也會減小。在溫度高、濕氣重的天氣里，好不要在戶外進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動。
桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運(yùn)動似乎也變成了一種“折磨”。然而，對于一些喜歡運(yùn)動又有長期運(yùn)動習(xí)慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運(yùn)動的因素。此時，可以用一些無汗運(yùn)動來代替跑步等運(yùn)動方式，會使鍛煉效果更加明顯。無汗運(yùn)動可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，對人體健康的益處多多。以下就為您推薦幾種。
