我追綠色

　　以往我愛去體育場、花園、街邊等人多的地方晨練?，F(xiàn)在我每天清晨5時(shí)起床，跑步20分鐘后就來到郊外。這里山青水綠，風(fēng)光好空氣清新，真是晨練的好去處。

　　我輕衫薄履，散步山坡，跑步在田野，舞劍在小樹林中。晨練個(gè)把小時(shí)，席地而坐，微熱的空氣中帶著幾絲涼意，顯得格外清爽。沐浴在這片濃綠之中，一時(shí)感慨良多。綠，這不就是抵制疫病的良方嗎?綠色，是生命的顏色，到大自然中去找尋綠色，不也正是人生的一大樂事嗎!

　　我的健身“二招鮮”

　　玩法一：快樂“溜溜球”

　　溜溜球因攜帶方便、玩法多樣而深受人們喜愛。

　　玩溜溜球應(yīng)先掌握基本動作：先把繩繞在球上并握在手中，然后手腕向下稍用力，同時(shí)把手掌打開，使溜溜球順勢下滑，等繩子都放完后，球會利用本身旋轉(zhuǎn)反彈而回到手上，如此循環(huán)不斷。

　　基本動作熟練后，可玩出各種花樣，如：

　　猴子爬桿。用較大力氣下放溜溜球，讓球在底端不停地轉(zhuǎn)，等球快不轉(zhuǎn)時(shí)，用另一只手輕擊拿繩手的手背，使球回到手中。

　　蜻蜓點(diǎn)水。在地上放一盆水，把球放開后，使球的邊緣剛好挨著水面而回升，就像蜻蜓點(diǎn)水一掠而過。

　　刺猬打滾。把球放開后，讓它在地上轉(zhuǎn)并向前翻滾，玩者可跨著溜溜球，并跟上球翻滾的速度。

　　玩法二：花樣跳繩

　　跳繩，是一項(xiàng)簡單易行、趣味性強(qiáng)的戶外運(yùn)動。如果給它加些花樣，會更有樂趣。像單人跳就有雙腳并腿跳、雙腳交換跳、單腳跳、雙搖跳、跑中跳等，雙人或三人跳可以前后跳、跑進(jìn)跑出跳、三人前后交換跳等，以上方法還可和歌謠、游戲、舞蹈結(jié)合起來，邊唱邊跳，增加趣味性。還可以組織“跳得多的人”、“跳得快的人”、“跳得花樣多的人”等各種各樣的擂臺賽。當(dāng)你看到人們在歌謠聲中，在繩子的翻飛中，以矯健的身影、輕捷的動作、優(yōu)美的姿勢、歡快的神態(tài)在舞動時(shí)，你一定會迫不及待地想加入到他們的行列中去的。