運動減肥方法瘦腿：側站踢腿
健身帶運動減肥方法瘦腿。
針對肌肉：腿大肌及外側肌
動作：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點在外側肌，注意身體不要向后彎，效果才會好。
運動減肥方法瘦腿：坐姿踢腿
健身帶運動減肥方法瘦腿。
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。
針對肌肉：腿大肌
動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移 動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點在腿大肌。
