減肥運(yùn)動從日常積累開始

　　1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

　　2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，絕對是現(xiàn)代人的佳運(yùn)動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時(shí)間，堅(jiān)持下去，會有驚喜的。

　　3、不要太多依賴電梯假如不是時(shí)間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運(yùn)動場所，如果不利用的話就太可惜了。

　　4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

　　5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡單，實(shí)際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

　　6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

　　Kick&Stretch借助一根有彈力的健身帶(又稱Aerobic Band，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個(gè)月內(nèi)輕松完成瘦腿工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點(diǎn)兒也不難。

　　女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運(yùn)動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的器械來達(dá)到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實(shí)，大腿、小腿及股肌是人體強(qiáng)有力的肌肉組，做適合的伸展運(yùn)動就會有不錯(cuò)的修長效果。