伸展的好處
1、緩解肌肉緊張程度。
2、降低肌肉受傷機(jī)率。
3、減輕精神疲勞感。
4、提高人體柔韌性。
5、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。
6、舒絡(luò)筋骨，提高運(yùn)動(dòng)能力。
伸展的要領(lǐng)
伸展過(guò)程中應(yīng)避免彈振，否則容易造成肌肉收緊，增加肌肉痙攣、痛楚和不適。正確的方法是保持靜止的拉伸，不要硬把肌肉拉伸到痛的地步，造成不必要的疼痛甚至受傷。同時(shí)，呼吸的配合也非常重要。呼吸應(yīng)該緩慢，有節(jié)奏，不要閉氣。
結(jié)語(yǔ)：“久坐一族”的身體是該好好注意啦!每天多鍛煉，總會(huì)迎接到那“沒(méi)有問(wèn)題”的身體。加油?。。?/p>
