伸展的好處
1、緩解肌肉緊張程度。
2、降低肌肉受傷機率。
3、減輕精神疲勞感。
4、提高人體柔韌性。
5、增加關節(jié)活動幅度。
6、舒絡筋骨，提高運動能力。
伸展的要領
伸展過程中應避免彈振，否則容易造成肌肉收緊，增加肌肉痙攣、痛楚和不適。正確的方法是保持靜止的拉伸，不要硬把肌肉拉伸到痛的地步，造成不必要的疼痛甚至受傷。同時，呼吸的配合也非常重要。呼吸應該緩慢，有節(jié)奏，不要閉氣。
結語：“久坐一族”的身體是該好好注意啦!每天多鍛煉，總會迎接到那“沒有問題”的身體。加油?。。?/p>
