屬于有車(chē)族的“健康貼士”

　　夏日炎炎，天氣條件本身就容易引起心里煩躁，尤其是對(duì)于駕車(chē)的人來(lái)說(shuō)，總要面對(duì)擁堵不堪的路面，加之長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易“情緒中暑”，造成心理疾病。開(kāi)車(chē)族更需注意生理和心理的雙重健康。

　　據(jù)調(diào)查，因?yàn)樗緳C(jī)的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說(shuō)絕大部分事故的發(fā)生都是因?yàn)槿说囊蛩?，其中重要的就是司機(jī)的心理。開(kāi)車(chē)族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車(chē)的時(shí)候這句話就記得不那么清楚了。

　　要確保在駕車(chē)時(shí)心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車(chē)動(dòng)作單一，人更易煩躁、犯困。建議開(kāi)車(chē)的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開(kāi)車(chē)窗透透氣，清新的空氣對(duì)心情較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。另外，要經(jīng)常參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)，也可利用停車(chē)間隙，在車(chē)外做一些簡(jiǎn)易操，以利于血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車(chē)時(shí)不會(huì)感到疲勞。

　　值得一提的是，夏季由于陽(yáng)光強(qiáng)烈，前面的車(chē)會(huì)反光，晃得駕車(chē)人眼睛不舒服，地面也顯得特別的白，所以眼睛易疲勞，心情也易煩躁。此外，烈日下駕車(chē)行駛的司機(jī)會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊，這種強(qiáng)烈反光造成的光污染也會(huì)使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類(lèi)似神經(jīng)衰弱的癥狀，所以盡量避免在正午太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候駕車(chē)外出。

　　腰肌疲勞　專(zhuān)家指出，從生理上來(lái)說(shuō)，駕車(chē)族要緊的是避免疲勞駕車(chē)。因長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，腰肌長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會(huì)轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持坐位姿勢(shì)時(shí)，上身體重會(huì)重壓椎間盤(pán)，容易使腰椎間盤(pán)膨出。

　　應(yīng)對(duì)措施：駕駛者盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。