夏季高溫酷暑 養(yǎng)生貴在補水

　　夏季到來，養(yǎng)生仍然不能落下，那么夏季應該如何養(yǎng)生呢?我們都知道夏季人們?nèi)菀壮龊?，汗水蒸發(fā)的也快，因此需要及時給體內(nèi)補充足夠的水分。

　　好用玻璃杯

　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質(zhì)會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

　　適當喝點花樣水

　　對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

　　保證每天8杯水

　　成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。

　　拒絕“衰老”的水

　　如果水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，好不飲用。

　　選擇“健康”的好水

　　好水的條件，不應含有農(nóng)藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;好含有豐富的氫離子。

　　總結(jié)：以上介紹的這些緩解高溫不適的食療方，很有效，如果你想安然度過這個夏季，不妨吃吃試試看哦!