三類食物吃出好皮膚

　　1、富含豐富蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是人體的組要組成部分，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，清除腸道中的垃圾，消滅囤積了很久的有害物質(zhì)，再加上蛋白質(zhì)本身的營養(yǎng)，使得皮膚增加活力，從內(nèi)而外透著紅潤健康。

　　蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白，富含動物蛋白的食物很多，比如：各種奶類、魚肉、蝦、肝臟、蛋類、瘦的豬肉、牛肉。植物蛋白大多在豆類食品之中。

　　相比之下豆類食品的價格比較低，植物蛋白含量比較高，特別是大豆含蛋白質(zhì)高達(dá)36%~40%，氨基酸組成也比較合理，在體內(nèi)的利用率較高，是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源。

　　而我們?nèi)粘Ｉ钪?，牛奶和豆?jié){可以說算是早餐必須品了。每天早上堅(jiān)持喝其中一樣就有助于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充哦。

　　2、富含維生素E的食物

　　維生素E是身體必須多攝取的維生素，它是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。缺乏它，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。

　　維生素E多在谷物之中，而植物油中含有大量的維生素E，相對較純而且容易被人體所吸收。如芝麻油、麥胚油、花生油等。其中花生油是我們生活所必須，選擇好的花生油不僅可以為菜肴增色，而且可以吃出好皮膚，何樂而不為呢?花生油的新鮮和營養(yǎng)是購買時的重要標(biāo)準(zhǔn)，像龍大花生油，只選取當(dāng)季花生，入選后并為儲存，直接入場鮮榨，保證了花生油的新鮮;純物理壓榨工藝也保證了花生原汁原味的營養(yǎng)，是花生油的首選。

　　3、富含豐富礦物質(zhì)的食物

　　礦物質(zhì)在人體所含的比重很小，卻是人體所必須。我們看到電視里常說的，補(bǔ)鈣、鐵、鋅、硒等都是礦物質(zhì)。礦物質(zhì)也能促進(jìn)維生素的吸收，二者相輔相成。

　　礦物質(zhì)的種類也非常多，功能各不相同。比如說鈉，它可以保持體內(nèi)水分平衡，防止脫水;有助于神經(jīng)活動和肌肉收縮，包括心肌活動;也利于能量產(chǎn)生，同時可將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)。富含鈉的食物有四季豆，菠菜，蕃茄類等。

　　總結(jié)：女人的衰老總是從皮膚開始，因此，女人想要保持年輕容顏，就必須學(xué)會保養(yǎng)肌膚，延緩皮膚衰老。以上小編為您盤點(diǎn)的延緩皮膚衰老方法來學(xué)習(xí)下吧。