能削皮的盡量削皮

　　蔬菜瓜果表皮上的農(nóng)藥殘留一般都要高于內(nèi)部組織，因此，削皮是一種較好的去除殘留農(nóng)藥的方法。這個方法可用于蘋果、梨、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、西葫蘆、茄子、蘿卜等。需要注意的是，勿將去皮蔬菜瓜果混放，以免造成二次污染。

　　另外，買菜不要太貪圖外觀，買個頭、外形較普通的即可。因為濫用激素、農(nóng)藥的蔬菜外形通常會有所改變，例如體積過大、顏色怪異等。而洋蔥、茴香、香菜、辣椒等由于味道特殊，通常蟲害較少、農(nóng)藥殘留較少，購買時不用過于擔心。

　　還有一個原則是，盡量選有產(chǎn)地、有標志的優(yōu)質蔬菜。優(yōu)質蔬菜鮮嫩，外形飽滿，表面潤澤光亮，無黃葉，無傷痕，無病蟲害，無爛斑。而根據(jù)蔬菜生產(chǎn)過程中對農(nóng)藥化肥的控制與使用，我國目前的蔬菜可分為有機、綠色、無公害和無控制四種。在有可能的條件下，建議購買前三類。無控制蔬菜通常沒有任何標示，但這并非指無控制蔬菜就一定不安全，但有標志產(chǎn)品的保險性要高一些。

　　別迷信“蟲眼”蔬菜

　　很多消費者喜歡購買有蟲眼的綠葉菜，認為這樣的蔬菜肯定沒有打農(nóng)藥。

　　不要熱衷購買有蟲眼的蔬菜水果，有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標準。雖然消費者買了有蟲眼的蔬菜水果后，確實很少在菜里發(fā)現(xiàn)蟲子，不過，菜農(nóng)不會人工捉蟲，蟲子一般都是發(fā)生蟲害后被農(nóng)藥給除掉了。

　　有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。還要注意的是，成蟲的抵抗力顯然大于幼蟲，所以農(nóng)藥的使用量或許會更高。而且成蟲的出現(xiàn)時間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時間離收獲更近，農(nóng)藥反而分解少、殘留高。綜上所述，消費者不要篤信“有蟲眼就是無農(nóng)藥”的錯誤觀念。