老年人得避開“雷區(qū)”
許多老年人出于保健目的而學習舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞時要增強保護意識。老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，關節(jié)附近骨質(zhì)增生，韌帶彈性下降，關節(jié)活動不靈.神經(jīng)系統(tǒng)反應遲鈍，一旦跌倒，容易發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。因此，應注意循序漸進，科學訓練，慢慢適應。不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經(jīng)過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
老年人跳舞，應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過于光滑。好穿著運動鞋，特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環(huán)類抗抑郁藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒后，可能會影響身體的平衡.不宜跳舞。
總結：跳舞作為一項強身健體運動被越來越多的人們所接受，在傍晚的廣場回看到許多跳舞的人們，在打發(fā)時間的同時陶冶情操，鍛煉身體。
