目錄：
編者按：游泳你喜歡嗎？夏季是適合游泳的季節(jié)，既可以降暑又可以鍛煉身體，你知道嗎？不同的泳姿可以鍛煉不同的身體部位，你想鍛煉哪個(gè)部位呢？
不同泳姿鍛煉不同部位
很多人游泳時(shí)都有這樣一種感受：還沒(méi)怎么游，就感到腰腿酸痛，疲憊不堪。其實(shí)，這都是身體力量運(yùn)用不到位惹的禍。專(zhuān)家提醒，游泳是全身肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一項(xiàng)非常消耗體能的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)，需要手臂、胸部、腰駿、臀部、腿部肌肉同時(shí)用力，只有這些部位的力量跟上了，游起來(lái)才會(huì)游刃有余。因此，想要游得快而穩(wěn)，平時(shí)就要加強(qiáng)這些部位的鍛煉。雖然游泳是全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
蛙泳——腿部力量 自由泳、仰泳的大腿運(yùn)動(dòng)方式是上下拍打，而蛙泳是蹬踹。前者能夠使腿練得修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量 蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也好。
