拋毽子，一舉三得
晚飯后散步，看到小賣部前擺了各式各樣的雞毛毽兒，特漂亮，就買了個紅的。工作閑暇時，踢上一踢，就當是健身。
可一旦工作忙起來，就沒空去碰它了，一直放在辦公桌上。一天，忙得頭暈?zāi)X脹、脖子疼，又懶得出去走動。突然瞥見了雞毛毽子，隨手拿起，拋了起來，眼睛隨著毽子一上一下，脖子也跟著仰頭點頭，胳膊也在抬起落下。拋了十來下，頭腦清醒多了，脖子也不那么疼了。沒想到一個小動作，竟然一舉三得。
紅色的毽子很扎眼，旁邊的同事看了，也跟著小雞啄米似的點起頭來。還直呼，“搭個順風車，動動脖子吧。”
扳手腕，自己較勁
扳手腕都玩過，可同事們都忙著呢，不會抽出時間跟你較量。沒問題，左手握住右手，手腕不要彎曲，自己跟自己掰手腕，這時你就會感覺到上肢的一些肌肉甚至胸部和背部的一些肌肉都用上了勁。常坐在電腦前的辦公室一族，只是敲敲鍵盤，除了手指哪里都不動，肌肉自然容易僵硬，多跟自己較勁，肌肉就活動開了。還可以一只手握住另一只胳膊的肘內(nèi)側(cè)，手與另一只胳膊同時用力，上肢和上身的肌肉也可以得到鍛煉。
