拋毽子，一舉三得
晚飯后散步，看到小賣(mài)部前擺了各式各樣的雞毛毽兒，特漂亮，就買(mǎi)了個(gè)紅的。工作閑暇時(shí)，踢上一踢，就當(dāng)是健身。
可一旦工作忙起來(lái)，就沒(méi)空去碰它了，一直放在辦公桌上。一天，忙得頭暈?zāi)X脹、脖子疼，又懶得出去走動(dòng)。突然瞥見(jiàn)了雞毛毽子，隨手拿起，拋了起來(lái)，眼睛隨著毽子一上一下，脖子也跟著仰頭點(diǎn)頭，胳膊也在抬起落下。拋了十來(lái)下，頭腦清醒多了，脖子也不那么疼了。沒(méi)想到一個(gè)小動(dòng)作，竟然一舉三得。
紅色的毽子很扎眼，旁邊的同事看了，也跟著小雞啄米似的點(diǎn)起頭來(lái)。還直呼，“搭個(gè)順風(fēng)車(chē)，動(dòng)動(dòng)脖子吧。”
扳手腕，自己較勁
扳手腕都玩過(guò)，可同事們都忙著呢，不會(huì)抽出時(shí)間跟你較量。沒(méi)問(wèn)題，左手握住右手，手腕不要彎曲，自己跟自己掰手腕，這時(shí)你就會(huì)感覺(jué)到上肢的一些肌肉甚至胸部和背部的一些肌肉都用上了勁。常坐在電腦前的辦公室一族，只是敲敲鍵盤(pán)，除了手指哪里都不動(dòng)，肌肉自然容易僵硬，多跟自己較勁，肌肉就活動(dòng)開(kāi)了。還可以一只手握住另一只胳膊的肘內(nèi)側(cè)，手與另一只胳膊同時(shí)用力，上肢和上身的肌肉也可以得到鍛煉。
