夏季養(yǎng)心小動(dòng)作：推手搓臂

　　推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

　　上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。

　　手足爭(zhēng)力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

　　轉(zhuǎn)舌護(hù)心：端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后，將舌頭伸出再收回，反復(fù)做36次;伸出舌頭，于左右嘴角之間擺動(dòng)36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復(fù)做36次;把手洗干凈，按摩舌體數(shù)次。具有養(yǎng)護(hù)心經(jīng)、保護(hù)心臟的作用。

　　需要注意的是，練習(xí)時(shí)宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應(yīng)多練。

　　總結(jié)：以上介紹的這些益氣養(yǎng)心美食，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，大家不妨多多食用，對(duì)健康有極大幫助哦!