5.愉悅心情

　　德克薩斯大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學(xué)的一項研究認(rèn)為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說：散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅。

　　6.保持苗條身材

　　杜克大學(xué)的另一項研究認(rèn)為，每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運動者體重增加。布朗大學(xué)和匹茲堡大學(xué)的研究者還指出婦女每周5次每次一小時的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加。散步可以控制體重的原因很簡單：”太輕松了!”“越是運動量大的項目，越是沒幾個人去做”佛羅里達州Vero Beach印度河醫(yī)學(xué)中心整形科主任Johnny Benjamin博士說。

　　7.保持青春

　　幾項針對老年人的研究認(rèn)為，哪怕每周只進行45分鐘的散步也能使人避免患上老年癡呆。經(jīng)常散步還能防止老年人智力衰退。不論年齡幾何，散步都能有效保持頭腦的活躍，Benjamin博士說，“如果你和朋友們一起閑逛的話效果更為明顯，邊走變說絕對是大腦的一劑增強劑。”

　　8.保護骨骼

　　每周3次每次30分鐘的散步能有效防止骨骼疏松。散步調(diào)動了全身95%的肌肉，讓你的骨骼更強壯，更能承受負(fù)荷。“散步”Look說，“不僅僅是為了心臟。”

　　總結(jié)：如果你想健康長壽，那么一定要照著以上說的這些去做，要堅持，那么長壽也不是什么難事哦!