30歲：趕上生孩子的“末班車”。

　　英國科研人員發(fā)現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3%，其中能發(fā)育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

　　30歲：長出第一根白發(fā)。

　　30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現烏絲中的白發(fā)。30歲后出現白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

　　35歲：精子質量下降。

　　男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發(fā)現，30歲后中國男性的精液質量開始倒退，不管是數量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關鍵。

　　41歲：骨頭開始走下坡路。

　　當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏松纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。

　　48歲：第一次發(fā)現老花眼。

　　大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。

　　49.5歲：更年期出現。

　　北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。