目錄

　　第一章：頸椎病如何預(yù)防?

　　第二章：辦公族頸椎健康五步走

　　第三章：頸椎按摩緩解不適

　　編者按：如今的頸椎病越來(lái)越年輕話，更多的辦公室白領(lǐng)們患有頸椎病，因此預(yù)防頸椎病勢(shì)在必行。那么，頸椎病如何預(yù)防?頸椎的保健方法有哪些?頸椎按摩緩方法有哪些?

　　頸椎病如何預(yù)防?

　　1.年齡增長(zhǎng)

　　這是一個(gè)主要的內(nèi)因。頸椎病實(shí)質(zhì)上是一種老年性疾病，60歲人群發(fā)病率是50%，70歲是100%?，F(xiàn)在有很多人年齡不大但頸椎出現(xiàn)過(guò)早老化。頸椎病是一種隱匿性疾病，它的臨床表現(xiàn)相對(duì)于病理改變有一個(gè)延遲性的特點(diǎn)。

　　2.頸椎發(fā)育畸形

　　這也是一個(gè)主要的內(nèi)因。例如7塊頸椎只有6塊半;上下相鄰2塊頸椎骨粘連成1塊;后顱骨與頸椎骨的距離太窄;頸椎骨后面的椎管過(guò)于狹窄等等。雖然頸椎發(fā)育畸形者從理論上來(lái)講易患頸椎病，但是因?yàn)槟贻p時(shí)組織的抵抗力適應(yīng)性比較強(qiáng)，而到了中老年時(shí)期組織的適應(yīng)性逐漸退步，致使頸椎病的癥狀與體征容易凸現(xiàn)。

　　3.全身情況不良

　　主要指營(yíng)養(yǎng)不良與內(nèi)分泌低下。由于攝入蛋白質(zhì)的不足;某些內(nèi)分泌疾病的影響、激素的不當(dāng)使用而引起內(nèi)分泌激素水平低下;支持頸脊柱活動(dòng)的生理稟賦不足而致病。

　　4.缺乏體育鍛煉

　　由于缺乏體育鍛煉，以頸脊柱為主導(dǎo)的頸項(xiàng)部生長(zhǎng)發(fā)育得不夠結(jié)實(shí)強(qiáng)壯而對(duì)頸椎的保護(hù)不足，因而成為頸椎病的易患者。這類病人的頸項(xiàng)部往往比較單薄。