目錄：

　　第一章：水果營(yíng)養(yǎng)排行榜 蘋(píng)果榮奪冠

　　第二章：如何吃水果營(yíng)養(yǎng)又健康

　　第三章：水果養(yǎng)顏偏方的8大騙局

　　編者按：水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以很多人都喜歡吃水果養(yǎng)生，那么你知道哪些水果營(yíng)養(yǎng)嗎?如何吃水果健康呢?下面小編給大家盤點(diǎn)了一下水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行榜，一起到下文看看吧。

　　水果營(yíng)養(yǎng)排行榜 蘋(píng)果榮奪冠

　　蘋(píng)果：排名第一，因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。

　　許多美國(guó)人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱“蘋(píng)果日”。

　　中國(guó)是蘋(píng)果之鄉(xiāng)，吃蘋(píng)果易如反掌，幾年來(lái)因?yàn)樘O(píng)果豐收使得互聯(lián)網(wǎng)上大談“賣果難”。

　　有新加坡人總結(jié)了蘋(píng)果的食用經(jīng)驗(yàn)：肥胖者吃甜蘋(píng)果，糖尿病吃酸蘋(píng)果，解便秘吃熟蘋(píng)果，治腹瀉吃生蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾，實(shí)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋(píng)果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋(píng)果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋(píng)果;睡前吃鮮蘋(píng)果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能;生蘋(píng)果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋(píng)果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方。

　　排在蘋(píng)果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。