4.關于腹部訓練擺在所有訓練的第幾位
誤區(qū)：應該在所有形體訓練的后做腹部訓練。
真相：有些說法是正確的，比如把大部分力量放在一次訓練的前半部分。如果你想做下蹲或者多種肌肉組織的訓練，比如俯臥撐或大步前伸等需要大量平衡的訓練，大部分情況是后做腹部訓練比較合適，因為這樣在你訓練計劃中主要部分是力量充足而有效的。另一方面，大多數(shù)專家都認為，其實你什么時候想做腹部訓練，就什么時候開始?？偘迅共坑柧毞旁诤蟮膯栴}在于，你通常已經(jīng)用完訓練計劃的時間和體力，于是腹部訓練就不了了之了。
5.關于多少次訓練才能夠見效
誤區(qū)：腹部肌肉是不易改變的，脂肪也難以短期消除，因此需要做上百次的重復訓練才能見到效果。
真相：相比身體其他部分的肌肉組織，腹部肌肉的確更有耐力。但是這并不意味著消除腹部脂肪需要非常艱辛且漫長的過程。要得到佳效果的要領，是使用正確的方式，慢節(jié)奏、有控制的運動。如果訓練方式得當，超過兩到三組每組重復25次的訓練是絕對沒有必要的。質(zhì)量遠比數(shù)量重要。
