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第一章：養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
編者按：炎炎夏日，許多人的精、氣、神都不足，要知道夏季養(yǎng)好精氣神，對身體健康的好處是非常多的，那么該如何養(yǎng)呢?夏季如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生注重什么?下面小編給大家推薦夏季養(yǎng)生保健養(yǎng)好精氣神6個有效方法，以及告訴你夏季養(yǎng)生保健小常識。
養(yǎng)精蓄銳身體棒 夏日養(yǎng)好精氣神中醫(yī)6招
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
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1、該睡就睡，不熬夜。
中醫(yī)師認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運(yùn)動。
專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運(yùn)動。
太激烈的運(yùn)動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運(yùn)動。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管，較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。
所以，如果要讓細(xì)微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小，一點(diǎn)一滴注入。選擇和緩的運(yùn)動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠的養(yǎng)分。
