每周用5小時(shí)運(yùn)動(dòng)利于減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)間不是越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助。每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時(shí)至5小時(shí)是有利于減肥的。
美國(guó)科學(xué)家對(duì)200名患有肥胖癥的女性進(jìn)行兩年的研究后證實(shí)：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每周通過(guò)大約5小時(shí)的鍛煉消耗 2000卡路里熱量，后可以達(dá)到佳的減肥目的，并且不容易反彈。“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間，但是它對(duì)人體健康是非常安全的。”專家表 示。
另外，研究人員還補(bǔ)充說(shuō)，為了達(dá)到佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是不宜超過(guò)這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。
睡眠不足會(huì)影響人體新陳代謝率，從而使得脂肪容易堆積。
結(jié)語(yǔ)：你喜歡晨練嗎?沒(méi)有時(shí)間的話可以試試這個(gè)健身方法哦，只需要十分鐘就可以搞定了哦~
