花椰菜減肥法 月減5斤

　　女性朋友每天都想著要減肥，每天都會(huì)照鏡子看自己看自己減肥有沒(méi)有效果，用過(guò)的減肥方法多不勝數(shù)，可是效果卻不是很樂(lè)觀，小編要告訴大家，不要灰心，只要堅(jiān)持就一定會(huì)看到效果，今天就推薦一款花椰菜減肥法，只要堅(jiān)持就可以月減5斤哦。趕緊記下這個(gè)食譜吧。

　　經(jīng)常吃的花椰菜不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的好手，還是減肥的好幫手。今天小編與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪，奪回窈窕曲線。

　　花椰菜的3大好處：

　　1.很快就有飽足感

　　花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!

　　2.有助于解除水腫

　　想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，有助于削減水腫，維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康，減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官，提升基礎(chǔ)代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀，讓你成功瘦身!

　　3.改善便秘

　　花椰菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿(mǎn)腹便便而肥大啰!