5.下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿?？赡苡行盒?，但這是檢查自己補(bǔ)水是否充足的好辦法。補(bǔ)水充足的話(huà)，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時(shí)候，把水瓶再灌滿(mǎn)。
6.下午3:00崩潰時(shí)間
想要撞墻，或感到困意綿綿?你的身體因?yàn)槿彼行┢凇．?dāng)你缺水的時(shí)候，你會(huì)感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。
7.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分
想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒(méi)有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。在你開(kāi)始健身前，建議你先稱(chēng)一下體重，健身完后再稱(chēng)一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。
8.晚上7:00歡樂(lè)補(bǔ)水
如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會(huì)增加水分的流失。多補(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來(lái)頭疼。
