少林內(nèi)外輕功秘訣旨要

　　氣法真言秘要

　　第一步養(yǎng)氣功夫：

　　一般沒有練習(xí)拳法的普通人，大多不是氣虛就是氣實，身體虛弱的人元氣不足，血行不旺，叫做氣虛。而多數(shù)身體看似強(qiáng)壯的人，血氣方剛，但氣浮且燥，叫做氣實。這兩者都是不正常的狀態(tài)。因而內(nèi)功第一步就是要糾正這兩種狀態(tài)。平衡氣血陰陽，使虛弱的人強(qiáng)壯，使氣實的人沉實，然后才能說到練習(xí)拳法武功。

　　(一)彌陀登天立足法：

　　本法可以調(diào)補(bǔ)身心，使人元氣充足，通達(dá)周身，轉(zhuǎn)弱小而成強(qiáng)壯。其法雖簡，效力宏大，素為少林僧眾入門必習(xí)的功夫。先選擇一個空氣清新的場地，收整身心使安定下來，兩足開支等肩寬。胸平背正，頭領(lǐng)目張，閉口抵舌。雙手叉腰，四指在前，拇指在后。擺好姿勢后，先深深地吐三口濁氣然后再盡量習(xí)、緩、深長地向憂陀那(丹田)吸氣，同時腳后跟提起。吸足氣后再緩緩以口呼氣，腳跟下落。初時以四十九次起落呼吸為度，日后漸增。

　　(二)立地成佛沉氣法

　　氣實浮燥的人雖然強(qiáng)壯，但稍經(jīng)運動勞累就全身顫抖面青嘴白，氣喘吁吁。這是因為他們的氣血運行狀態(tài)不穩(wěn)定，后勁不足，元氣不沉實不牢固的結(jié)果。本法乃我少林高僧結(jié)合禪法而作的秘傳功夫，專門對治中氣不定氣燥浮揚(yáng)。其法先用高位馬步樁，雙手合十于面前鼻下，或系心于呼吸，或走念于憂陀那(丹田)、或想佛與菩薩的莊嚴(yán)寶像?？傄杂袨槿藷o為，念念不生，由靜而走*散火收功的方法依舊是摩腹，浴面，拍頭，不可馬虎、務(wù)必使氣盡歸氣海藏于芥子。此法行功以一時辰為度，若有余時也可增加時間，總而言之是一分練一分功。