指功練習(xí)

　　頂功：距墻壁半米遠(yuǎn)站立(墑壁應(yīng)光滑)，自然伸開十指，用十指尖頂墻。全身除雙手支撐之力外，不加任何外力。吸氣，意念將氣由丹田調(diào)至十指尖;呼氣時，雙臂用內(nèi)勁向墻面施力，意想力透墻內(nèi)，再吸氣、調(diào)氣、呼氣、施力，如此反復(fù)15分鐘左右可停(如感到疲勞，不必堅持15分鐘)。隨功力不斷增強(qiáng)，要不斷加勁，延長時間。練此功可增強(qiáng)臂力、腕力、指力，增強(qiáng)手指的頂力。劈拍功：在清風(fēng)金剛指第3式(參考精武1995年第12期)練習(xí)時，加墊一沙袋即可，砂袋位高應(yīng)與胯齊平。

　　捏功：用食指、中指夾住砂袋，兩手平舉，蹲馬步練習(xí)，馬步高可由習(xí)者體質(zhì)自定，練習(xí)時間應(yīng)以感到疲勞為止?？梢詢墒滞瑫r夾兩砂袋，或一手夾袋，一手置于體側(cè)。

　　掌、拳功練習(xí)

　　劈拍功

　　劈功：將砂袋置于與胯同高處的椅或臺上，兩腿分開站立，兩臂上抬與肩同高，手心相對，兩手自然放松，調(diào)整呼吸。吸氣時將內(nèi)氣從丹田上調(diào)至勞宮穴，兩手突然下劈，同時用鼻噴氣，在接觸砂袋的瞬間，猛然發(fā)力，意想手下一切物體皆成粉未。然后提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘。

　　拍功：動作除兩手心;旬下外，其余同于上式。運氣至手心勞宮穴,手心微內(nèi)凹。下拍時，手接觸沙袋瞬間，手掌突然發(fā)力，意念同上，提手收氣于丹田，反復(fù)練習(xí)5至10分鐘左右。

　　拳功

　　1、習(xí)者坐于一條長凳，或比肩略寬的椅上，椅面要光滑。握兩拳置于體側(cè)，兩腳分開比肩略寬。吸氣，意想氣從丹田至拳面，呼氣時，兩拳下頂，上身向上抬起，手與腳尖一起支體重。然后，自然呼吸，堅持至力疲勺止，落全身下落，收氣歸丹田。休息數(shù)分鐘后，再提氣重復(fù)。初練做三次。多不過九次。每次要不斷延長時間。能一次堅持5分鐘以上者，腳尖離地練習(xí)。此功可增強(qiáng)臂力，拳面的硬度。

　　2、將砂袋懸于墻前(砂袋貼墻)，高與胸平。習(xí)者站于正前，兩手握拳，拳心向上，置于腰側(cè)，調(diào)整呼吸后。吸氣將氣提至膻中;左拳向前擊出，同時用鼻噴氣，手臂內(nèi)旋。氣注左拳面，當(dāng)拳面接觸到砂袋的瞬間，以拳面螺旋發(fā)力。然后收拳氣歸丹田，再換右手，反復(fù)交替練習(xí)5至10分鐘。