夏季養(yǎng)生 健康飲食注意“三要三宜”

　　針對夏季如何“吃好”這個問題，專家認(rèn)為，食物本來是營養(yǎng)人體的，如果飲食不節(jié)制，就會適得其反，傷害人體的正氣。所以一定要飲食有節(jié)，做到“三要”與“三宜”。

　　一要節(jié)制，防止暴飲暴食。

　　注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”;

　　二要衛(wèi)生。

　　夏日飲食要注意食物的清潔，不干凈的飲食會導(dǎo)致疾病的發(fā)生;

　　三要忌食生冷。

　　夏天炎熱，陽氣宣發(fā)在外，陰氣就郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷的瓜果蔬菜，就會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，吃生冷食品會進(jìn)一步傷及腎陽，造成腹瀉不止。

　　兒童消化機(jī)能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常吃生冷食物尤其是冰激凌、飲料等，糖分又高，極易損傷脾胃的運化功能，出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。如果不從飲食上進(jìn)行糾正，聽之任之，就會造成胃腸疾病，可能影響孩子一生的健康。

　　女性由于特殊生理過程，容易氣虛血虧，所以女性更不能恣食生冷，所以夏季女性吃生冷食品一定要節(jié)制。

　　另外，夏季天氣炎熱，很多男士喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，但是許多人因此會誘發(fā)痛風(fēng)，或損害脾胃功能，引起急性胃腸炎，導(dǎo)致血管急劇收縮，引發(fā)心血管問題等。