男人夏季養(yǎng)生的起居篇

　　開空調(diào)算是目前普遍的降溫方式了。使用空調(diào)如果不注意經(jīng)常通風，空氣中就會積聚過多的細菌和二氧化碳，容易使人患上呼吸道感染病。此外，使用空調(diào)時如果室內(nèi)外溫差太大，人體對室內(nèi)外溫度變化難以適應，會使人的抵抗力下降，容易患上感冒、咽部不適等疾病。此外，還有的人睡在空調(diào)的房間里，而且經(jīng)常一夜不蓋被子，腹部會直接受涼，人體抵抗力會下降，也會使人出現(xiàn)腹瀉。夏天使用空調(diào)一是要注意定時通風換氣，保持空氣新鮮;二是要注意溫差不能太大，好在5℃-8℃之間，大不能超過10℃。

　　不宜濕著頭發(fā)開空調(diào)睡覺

　　因為白天要早早出門、上班，很多人不得不選擇在晚上洗澡時洗頭，之后濕著頭發(fā)、開著電扇或空調(diào)就上床睡覺。結(jié)果第二天就會感覺到頭痛乏力，甚至會感冒。這是因為夏天人體本來能量消耗就大，容易疲憊，抵抗力較低，而濕著頭發(fā)睡覺，一吹風扇或空調(diào)，頭部的血管會收縮，就容易引發(fā)上述的頭痛、感冒等疾病，甚至還會引起頭皮下神經(jīng)炎癥。頭發(fā)干了再睡覺。

　　夜晚不宜露宿炎熱的夏季，很多人喜歡晚上睡在外面。但北方的夜間溫度比白天要低，而且有濕氣，人如果露宿在外，睡著后人體處于放松狀態(tài)，代謝緩慢，人的抵抗力會有所下降，很容易受涼(晝夜溫差、冷風、露水等)，就容易導致頭痛、腹痛、腹瀉、消化不良和關(guān)節(jié)不適等情況。

　　男人夏季養(yǎng)生的行為篇

　　太熱時不宜洗冷水澡

　　夏日炎炎，往往動一動就會滿身大汗，尤其在鍛煉后更是大汗淋漓。這種情況下有些人喜歡痛快地 沖個冷水澡，換一身清涼，殊不知這種做法也會對人體造成危害。這是因為人在陽光下或在鍛煉后人體積聚了大量的熱量，如果用冷水快速降溫，皮膚的大量血管會 急劇收縮，全身毛孔迅速閉合，人體積聚的熱量就不能散發(fā)出來而是滯留體內(nèi)，這會增加心臟負擔，還有可能引起高熱、頭部供血不足等，使人頭暈目眩。此外，高 血壓的人血壓容易升高，感冒等疾病也會乘虛而入。將身上的汗擦干或等汗干了后再沖洗。好飲用些鹽水休息一下再用溫水洗。