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第二章：熬夜看球應(yīng)該如何補(bǔ)?熬夜緊急補(bǔ)救食譜
編者按：近日讓不少男人下了班就回家還能讓他們?cè)陔娨暀C(jī)前呆上幾個(gè)小時(shí)而不動(dòng)，除了“歐洲杯”再無(wú)其他?？梢?jiàn)球?qū)τ谀腥说奈τ卸啻?而球賽開(kāi)始的時(shí)間多是凌晨，那么男人熬夜看球要注意什么呢?
熬夜看球傷身勞神 鐵桿球迷必備健康手冊(cè)
歐洲杯的比賽基本都是在北京時(shí)間凌晨進(jìn)行，球迷的“生物鐘”被打亂，人體抵抗力減弱，同時(shí)球迷在觀賽時(shí)一般都喜歡大量飲酒和吸煙，給健康埋下不小的隱患。加之多數(shù)球迷隨精彩的比賽進(jìn)程容易出現(xiàn)多種心理極端情緒，如在自己支持的球隊(duì)贏了時(shí)，就歡呼雀躍，亢奮不已;在自己支持的球隊(duì)輸了時(shí)，則情緒低落、極度沮喪，甚至暴躁易怒、與人爭(zhēng)執(zhí)。這種大起大落的情緒如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，除了影響球迷的正常生活，還很容易誘發(fā)心理和生理疾病，出現(xiàn)心理疲乏、身體困倦和焦慮、憂郁、急躁、失眠、食欲減退、消化不良等癥狀，甚至引發(fā)或加重高血壓、心腦血管病、神經(jīng)官能癥等嚴(yán)重疾病。
專家提醒，連續(xù)熬夜、身體疲勞會(huì)帶來(lái)一系列負(fù)面的連鎖反應(yīng)，球迷看球注意健康，熬夜攻略，或有幫助。
【提醒一】 白天抽出時(shí)間小睡
每天晚上熬夜看球，容易出現(xiàn)頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無(wú)法支持這么多天。
克服腦疲勞，至少每天要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。
盡管午休可休息身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，因此，有些比賽要適當(dāng)放棄。
【提醒二】 中場(chǎng)休息趁機(jī)動(dòng)一動(dòng)
看球時(shí)眼睛盯著電視屏幕長(zhǎng)時(shí)不眨眼、久坐又不喝水，會(huì)使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結(jié)膜充血、視力下降。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。但是，好的辦法看球時(shí)應(yīng)坐在與電視屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)的位置，在比賽間斷起身活動(dòng)一下，到處走動(dòng)走動(dòng)。在中場(chǎng)休息時(shí)一定望望(微博)遠(yuǎn)或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。
此外，為了避免引起肩頸痛和頭暈等癥狀，看球時(shí)還要注意坐姿。
