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第一章：踩準(zhǔn)5時間點 從早到晚養(yǎng)生秘訣
編者按：當(dāng)今社會，越來越多的人注重養(yǎng)生，不過養(yǎng)生保健講究方法，做對時間，這樣效果才佳。那么什么時候養(yǎng)生效果好呢?如何養(yǎng)生?接下來小編告訴你答案，一起到下文看看了解下吧。
踩準(zhǔn)5時間點 從早到晚養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生講究的方法在于把握時機(jī)，進(jìn)行適合的運動，以達(dá)到事半功倍的效果。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應(yīng)該遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“松”這五個養(yǎng)生字訣。
早晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿
都說“一天之計在于晨”，但早晨卻也是危險的時間。盡管此時筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習(xí)深呼吸。其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
