目錄

　　第一章：每天5分鐘 達(dá)世界標(biāo)準(zhǔn)完美胸部

　　第二章：六類方案 胸部竟能二次發(fā)育

　　第三章：給胸部7種營(yíng)養(yǎng) 吃出挺拔胸型

　　編者按：胸部是女人為驕傲和體現(xiàn)女人美麗為美好的象征，但是對(duì)于有的女人來(lái)說(shuō)，胸部的一些問(wèn)題使得自己缺乏自信。那么，如何打造完美胸部?怎樣練就挺拔胸型?

　　每天5分鐘 達(dá)世界標(biāo)準(zhǔn)完美胸部

　　正確佩戴文胸的方法

　　1、先將肩帶穿過(guò)手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當(dāng)?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣。

　　2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達(dá)到順滑、服帖的效果。

　　3、肩帶調(diào)教至適當(dāng)長(zhǎng)度，肩部感覺(jué)自然舒適無(wú)壓力，切記肩帶不宜過(guò)緊或過(guò)松。

　　4、調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過(guò)高。

　　每天5分鐘簡(jiǎn)易美胸操

　　每天5分鐘，大胸不是夢(mèng)，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費(fèi)時(shí)間 約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1 雙手合十放在胸前。

　　STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

　　提示：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，超方便!