穴位保健法 在家也能輕松保養(yǎng)

　　穴位、經(jīng)絡是經(jīng)典的傳統(tǒng)文化之一，許多具有中醫(yī)情結和武術情結的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個穴位，穴位與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關系，穴位按摩早已融入人們的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意識越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。

　　從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應表現(xiàn)，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。

　　脾胃、消化功能

　　如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

　　尋找它：中脘--兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里--從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。

　　按摩要點：足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

　　可按摩穴位：天樞、足三里。

　　尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

　　頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

　　按摩穴位：風池。

　　尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于與耳垂齊平。