5個零碎時間 瘦臀提臀輕松搞定
1.刷牙洗臉時瘦臀提臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復(fù)。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2.沐浴時瘦臀提臀
沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時機。在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。如果沒有浴缸，那就在淋浴時重復(fù)刷牙時的夾臀動作吧，只要你記住見縫插針地堅持做，效果也會很不錯。
3.看電視時瘦臀提
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發(fā)上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情!
