中年女性：滋腎養(yǎng)陰，補益養(yǎng)血

　　一般而言，女性35～40歲后，會有精力不濟，面部焦枯，頭發(fā)脫落等衰老征象，此時卵巢開始衰退，到45～49歲左右，大部分女性進入更年期。由于腎氣漸衰，精血不足，常以腎陰不足，虛火上升為常見癥狀。因此中年女性在冬令常服一些滋腎養(yǎng)陰，補益營血的膏滋藥，可有利于糾正體內(nèi)陰陽的平衡，減輕更年期的癥狀。中成藥可酌情選用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。食療可吃甲魚、羊肉、枸杞、桑椹、核桃仁、栗子等。

　　此外，對于先天不足，身體虛弱，進入中年后出現(xiàn)早衰者，冬令進補當以補腎益精為主。中成藥可選用六味地黃丸(偏腎陰虛者)、金匱腎氣丸(偏腎陽虛者)、十全大補膏(氣血兩虛者)等亦可對癥選用。

　　對中年體虛，平時遇風(fēng)寒容易感冒者，這是肺氣虛弱，衛(wèi)表不固所致。冬令進補應(yīng)注意補肺氣，固肌表為主。中成藥可選用玉屏風(fēng)散或玉屏風(fēng)口服液、黃芪口服液等。

　　兩點提醒：

　　1.中年進補一定要結(jié)合自身的癥狀與體質(zhì)，分清虛實主次，選擇合適的藥物進行科學(xué)調(diào)理，切忌不分原因盲目濫補、蠻補。如果你進補無效，或在服用過程中出現(xiàn)不適，好咨詢有經(jīng)驗的中醫(yī)師。

　　2.提倡藥食結(jié)合，忌以食代藥或以藥代食：雖有“藥補不如食補”的說法，但這主要針對健康人群而言。如你的身體已出現(xiàn)明顯的腰酸、乏力、失眠、健忘等癥狀且經(jīng)休息后仍不見減輕，還須用藥調(diào)治，將藥補和食補結(jié)合起來比較科學(xué)。

　　結(jié)語：民以食為天，吃東西不僅是填飽肚子的一種手段，也是人們補充身體營養(yǎng)、養(yǎng)生保健的手段之一，所以我們一定要學(xué)會挑選食材，把好健康第一關(guān)!(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊號：2012年第4期，作者：范志紅；《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012年第4期，作者：藺新英、孫偉，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。