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第三章：雞蛋摘冠“世界營養(yǎng)早餐” 營養(yǎng)早餐3做法
編者按：早餐對我們每個人來說都是很重要的，那么早餐吃什么好呢?早餐吃什么有營養(yǎng)?下面小編盤點一些西式早餐，很有營養(yǎng)哦。
八西式早餐 營養(yǎng)美味振奮精神
一日三餐中早餐關鍵的一頓，早餐的質量直接影響著一天的精神狀態(tài)，如今許多上班族女性早餐選擇簡單快捷的，但方便之余營養(yǎng)卻沒有跟上。今天小編給大家介紹八款西式的營養(yǎng)早餐，不論年輕MM還是中年女性都非常適合。>>>女性的健康早餐食譜
番茄火腿蛋卷
材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味)。
做法：
1、準備好材料，都很普通常見。
2、雞蛋打入碗中，2-3個。
3、西紅柿洋蔥火腿切成丁。
4、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香。
5、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香。
6、這時可以倒入蛋液。
7、待蛋液即將凝固時，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
