起居有學問

　　1.早唾早起

　　夏天日出早，應早睡早起，呼吸新鮮空氣，增強體質(zhì)。夏天萬物滋長，是一年中適合滋養(yǎng)陽氣的時候，加上晝長夜短、氣候悶熱，清晨五六點鐘是起床的好時機。

　　2.適當午睡

　　午睡是養(yǎng)生的良方之一。在烈日炎炎的夏季，午睡格外重要。午睡的時間一般以30～60分鐘為宜。它所產(chǎn)生的效應是不容忽視的，它不僅能補足人必需的睡眠時間，使機體得到充分休息，神經(jīng)機能盡快恢復，還能大大增強體力，消除疲勞，提高午后的工作效率。通常，經(jīng)過短暫的休息，人的精力會迅速恢復，所以有人稱午睡是“工作中的加油站”、“生活中的調(diào)節(jié)器”。但是，不宜在陽臺、樹下、露天或有穿堂風的廳堂等處午睡，更不要在涼滑的水泥地上午覺，也不要穿無肩、無領、緊身衣或透氣性能差的衣服.防止汗出當風感受風寒濕邪，引發(fā)肌肉關節(jié)酸痛、麻痹或四肢僵硬而致病，以穿著經(jīng)濟實用、較為寬大的棉制品為好，既透氣又吸汗。

　　3.避免潮濕，保持居室干燥通風

　　陰雨時節(jié)或高溫天氣都可利用空調(diào)對室內(nèi)進行除濕或降溫。萬一雨天涉水淋雨，可飲服姜糖水以驅(qū)逐寒濕之氣。若有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸解表除濕。若衣服汗潮，要及時洗澡更衣。雨季過后，還須晾曬衣被，驅(qū)潮消霉。汗流浹背者不可驟然進入冷氣房中吹風，建議將汗拭干后再進入室內(nèi)，且室內(nèi)與室外的溫差不要過大，以利于身體健康，節(jié)約能源。