目錄：
編者按：炎炎夏日，誰(shuí)還能保持充足的經(jīng)歷呢？如果晚上再睡不好的話，白天的精力會(huì)變得更差。古人就曾今說(shuō)過(guò)：千金難得買(mǎi)酣睡。說(shuō)的就是睡眠養(yǎng)生的重要性。
千金難得買(mǎi)酣睡 一枕真能保健康
此聯(lián)對(duì)比說(shuō)明中藥藥枕的妙用。“千金”一語(yǔ)雙關(guān)，既指重金，極言錢(qián)財(cái)之多：又指藥方，唐·孫思邈認(rèn)為人命貴于千金，治人一命，等于施舍千金，故把他撰的醫(yī)書(shū)簡(jiǎn)稱《千金方》。此聯(lián)說(shuō)明睡眠養(yǎng)生的極端重要性?？梢哉f(shuō)質(zhì)量好的睡眠是一味有益身心健康的滋補(bǔ)品，是抵御疾病的第一道防線。所謂“睡得香，少病殃”。“睡得香，壽而康”。 “一覺(jué)閑眠百病消。”(唐·白居易《閑眠》)。宋·陸游也有《午夢(mèng)》詩(shī)：“苦愛(ài)幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與時(shí)暫相忘。華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。”
說(shuō)明充足的睡眠是保養(yǎng)精神的重要條件。清人李漁則說(shuō)得更為透徹：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨壯筋。”(《閑情偶寄·頤養(yǎng)部》)
另一位清人張英還談到午睡的好處：“日長(zhǎng)漏永，不妨午睡數(shù)刻……睡足而起，神清氣爽，真不啻天際真人。”(《聰訓(xùn)齋語(yǔ)》)美國(guó)科研人員新近的一項(xiàng)調(diào)查也表明，每晚平均睡7至8小時(shí)的人，壽命長(zhǎng);每晚平均睡不到4小時(shí)的人，死亡率比前者高80%：而每晚睡10小時(shí)以上的人，短命者亦比每晚睡8小時(shí)者高兩倍。資料表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺(jué)者強(qiáng)，并且不容易誘發(fā)老年性疾病如冠心病、高血壓等。所以美國(guó)教授威廉·德門(mén)特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”
