忌諱的是，心里越急切地想睡就越睡不著。這是因?yàn)樾雅c睡的交界點(diǎn)，絕不是人的主觀愿望所能涉及的。因此千萬(wàn)不要去想“可別睡不著啊”，往往越想越無(wú)法入睡。不妨通過“操法”或“縱法”，使自己入眠。

　　解決入睡困難有多種辦法，如元代李冶在《敬齋古今》里講，他50歲時(shí)天天失眠，有人教他數(shù)數(shù)的方法，但不論數(shù)多少遍，仍然不能入睡，后來(lái)有位老翁教他一種“速睡法”：“當(dāng)睡之時(shí)，貼枕?yè)眙?被子)，置身安穩(wěn)，然后平心定慮，存真氣如黃金細(xì)線，發(fā)兩踵，自后而上，過腰合一，沖脊上頂，至前發(fā)際，卻散而為二;繞貴庭、聽會(huì)、橫行相交于人中，環(huán)口貫下齒，復(fù)合為一;下咽喉，經(jīng)入太倉(cāng)，留下不動(dòng);勃然出氣四道，當(dāng)如火熱……然后真氣下躋，入少府陰交，復(fù)散為二，下膝下臁，下跌前，裹中指尖，順行，度涌泉，復(fù)至踵，謂之一匝。存想至五、七匝，已滓滓然入睡鄉(xiāng)矣。 ”這類似一種睡前氣功，每次睡前做5~7匝，當(dāng)酣然入睡。據(jù)說(shuō)這種誘導(dǎo)睡眠法比藥物效果更好。

　　還有睡前用溫?zé)崴菽_;睡前聽輕柔和緩的音樂;睡前少進(jìn)一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或喝一小杯牛奶，等等。