讓男人保持年輕的九大秘笈

　　1、合理飲食吃出年輕

　　廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng)，就能提供你所需要的簡(jiǎn)易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存，因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯贰⑽骷t柿、蘋(píng)果等蔬菜水果，無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。

　　自由基是新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。

　　2、口腔護(hù)理關(guān)乎年輕

　　你也許還記得，好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應(yīng)照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。

　　牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問(wèn)題，而且也關(guān)系到人的壽命長(zhǎng)短問(wèn)題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程?？谇恢械募?xì)菌可通過(guò)牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，從而引起體內(nèi)炎癥，提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國(guó)的科研人員認(rèn)為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。

　　3、平和心態(tài)想出年輕

　　好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開(kāi)的樂(lè)天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開(kāi)，經(jīng)常自找樂(lè)趣，患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低得多!廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽(tīng)相聲如此等等。對(duì)未來(lái)樂(lè)觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。

　　情緒憂郁，凡事想不開(kāi)、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)新調(diào)查表明，凡對(duì)自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因?yàn)楸^的情緒導(dǎo)致激素的水平較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。