愛心7法

　　每天一塊巧克力

　　巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動的強(qiáng)大后盾。

　　規(guī)律房事

　　也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運(yùn)動。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險可以減半。

　　不要只是每天給你的他一句“我愛你”，愛，有時不必言傳。愛他從關(guān)注他的健康開始。

　　定期獻(xiàn)血

　　男人年過40歲，由于體力活動的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻(xiàn)血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻(xiàn)血550毫升，患心臟病的風(fēng)險將減低86%。

　　多交幾個朋友

　　朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨(dú)立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機(jī)會僅是前者的一半。

　　多用大腦

　　善于思考的人可以減少動脈內(nèi)脂肪的積聚''從而降低動脈硬化癥的發(fā)生風(fēng)險。動脈內(nèi)壁的脂肪積聚是心臟病發(fā)生和突發(fā)的一個主要原因。

　　經(jīng)常下蹲

　　因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個身體的血液循環(huán)加了一股動力。這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。