緩解疲勞手指操
手指操不僅能鍛煉手部肌肉，緩解手部、腕部疲勞，防止指關(guān)節(jié)變形，而且可以很好地放松大腦。俗話說“心靈手巧”，經(jīng)?；顒邮植?，也能讓大腦更加靈活。本期繼續(xù)向大家介紹手指操的兩個基本動作。
動作一：拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準;右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下，同時手指用力;然后換左手;每次左右各做三組，每組10下。
動作二：端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn);然后兩手換位;每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1—2分鐘，中間間隔30—60秒。
這兩個動作不僅能夠練習手指，而且可以綜合鍛煉手腕、手臂，同時能夠促進膝蓋附近的淋巴循環(huán)，增強身體抵抗力，也能讓緊張工作的大腦得到很好休息。
這些食物防止輻射又能護眼
你知道電腦族多吃哪些食物防輻射又保健嗎?通過飲食保健是不錯的方法，常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：
吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等?！?/p>
吃一些抗輻射的食品：銀杏果及黑色食品。
吃一些養(yǎng)顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。
使用電腦時，好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。
總結(jié)：白領長時間處于忙碌緊張的工作環(huán)境中，難免不會出現(xiàn)精神不佳、記憶力減退等疲勞現(xiàn)象。過勞會為白領帶來莫大的健康隱患，因此，來嘗試小編為您盤點的白領抗疲勞法則，保持精力吧。
