爬樓梯減肥法 1月就能燃脂10斤
爬樓梯其實(shí)是一種非常簡(jiǎn)單的瘦身減肥方式，每天爬樓梯十分鐘就能達(dá)到一天的運(yùn)動(dòng)量，下面小編就要跟大家一起分享快爬樓梯減肥法的瘦身秘訣，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
爬樓梯瘦身法要領(lǐng)
上上下下，也能提高新陳代謝
比起走路瘦身，在樓梯上爬上爬下的，由于階梯之間有段差，需要活動(dòng)大腿前側(cè)的肌肉，即大腿四頭肌，當(dāng)這塊巨大的肌肉受到刺激后，體內(nèi)的新城代謝就會(huì)加速上升。
大腿四頭肌是有4塊肌肉組成，但分布在里側(cè)的內(nèi)側(cè)廣肌在日常生活中很少能活動(dòng)到，所以肌肉量很容易就在不知不覺(jué)間減少，令脂肪有機(jī)可乘，厚積在其中，這也是新陳代謝低下原因之一。
雖然有些肌肉在平時(shí)沒(méi)法運(yùn)動(dòng)起來(lái)，可是通過(guò)臺(tái)階之間的高度差，意外地能刺激這些肌力較低的肌肉。而大腿四頭肌的肌力容易下降，但只要稍作鍛煉，其代謝力上升也是相當(dāng)見(jiàn)效，是容易鍛煉的肌肉之一哦！
爬樓梯能消耗多少熱量？
平時(shí)說(shuō)工作忙，生活節(jié)奏快的我們，為了方便到底浪費(fèi)了許多瘦身的機(jī)會(huì)呢？
