目錄：

　　第一章：白領(lǐng)養(yǎng)生 6種食物千萬(wàn)別碰

　　第二章：飲食養(yǎng)生：白領(lǐng)抗疲勞飲食N大原則

　　第三章：白領(lǐng)養(yǎng)生必知 上班緩解疲勞高招

　　編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)們，面對(duì)巨大的工作量，往往都是沒(méi)有時(shí)間好好吃飯，隨隨便便吃些零食解決溫飽，其實(shí)這是非常危害健康的做法，下面小編給大家盤點(diǎn)了6種不適合白領(lǐng)養(yǎng)生吃的食物，并且告訴你白領(lǐng)飲食原則，快去看看學(xué)學(xué)健康飲食方法吧。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生 6種食物千萬(wàn)別碰

　　上班族每天要面對(duì)繁重的工作，經(jīng)常身心疲憊，到家里也累得沒(méi)有了做飯的心情，經(jīng)常會(huì)泡一袋方便面或者叫外面解決晚餐。小編為大家介紹6種不適宜辦公一族常吃的美食，希望引起大家注意。

　　西點(diǎn)

　　西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

　　油條

　　油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。

　　臘腸

　　一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

　　加糖鮮榨橙汁--別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。