目錄：

　　第一章：高考倒計(jì)時(shí) 11個(gè)食療方助眠益智緩壓

　　第二章：高考護(hù)眼：常遠(yuǎn)眺飲菊花茶緩解視疲勞

　　第三章：多吃含維C水果緩解考前緊張

　　編者按：寒窗苦讀了10年，終于要迎來改變命運(yùn)的高考了，是不是覺得很緊張、失眠、多夢(mèng)、記憶減退呢？那么這可怎么辦？高考前進(jìn)補(bǔ)什么好？下面小編為你解憂，推薦11個(gè)考前食療進(jìn)補(bǔ)秘方，趕快到下文看看學(xué)學(xué)高考健康飲食方法吧。

　　高考倒計(jì)時(shí) 11個(gè)食療方助眠益智緩壓

　　經(jīng)過長期的高考準(zhǔn)備，很快就到檢驗(yàn)成果的時(shí)候了，很多考生因?yàn)榫窬o張以及學(xué)業(yè)繁忙，再加上天氣變熱，開始出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、記憶減退的現(xiàn)象。這時(shí)候需要對(duì)身心進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能讓自己擁有好的狀態(tài)。今天小編教給大家一些高考前的養(yǎng)生粥，它們安眠益智，不妨試試。

　　現(xiàn)介紹幾種簡便易做且有效的高考食療粥與湯，供廣大學(xué)生家長為孩子調(diào)理參考。

　　黃花菜肉湯

　　干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

　　大棗蔥白湯

　　大棗20個(gè)，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘；大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

　　百合龍眼蓮子湯

　　百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡眠不安；龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神；蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)血，治夜間多夢(mèng)。