二、瘦腹問題具體分析

　　1、有圓小腹怎么辦

　　韓國的Ami-care研究院研究發(fā)現(xiàn)，MM們到了20多歲的時(shí)候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會開始長脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會長胖。

　　醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處。

　　2、上腹比下腹突出

　　坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。

　　每周3-5次的自行車運(yùn)動(dòng)：開始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板，然后逐漸進(jìn)步速度。留意運(yùn)動(dòng)過程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。天天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。不出一個(gè)月，上腹會收緊很多呢。

　　留意腹部保熱：腹部假如冷的話，循環(huán)性能低下，代謝就會不暢，從而導(dǎo)致肥胖。要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會變“大腹婆”。

　　三、排毒瘦腹法簡單三招

　　1、水果代正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。

　　2、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹潤膚液，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。

　　3、指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松。一次指壓10下左右。