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編者按：氣功是中華武術(shù)的一大特點，從字面上可理解為深呼吸鍛煉;中醫(yī)認為，氣功是通過調(diào)神的自我鍛煉，使自身氣機變得協(xié)調(diào)，從而達到強身健體，提高抵抗力，預(yù)防疾病的效果。今天小編為大家介紹丹田混元氣功和關(guān)式太極刀!一起來練練吧!
丹田混元氣功
丹田混元氣功，是少林太祖門第一功，其以靜為主，以動為輔，以求丹田骨氣，兼得腰力內(nèi)功。混元氣是指在人體元氣的基礎(chǔ)上，通過練功獲得的一種內(nèi)氣，首先產(chǎn)生于丹田，故稱“丹田混元氣”。
太極氣功首從丹田練起，因為丹田是“先天之本”、“元氣之根”，此處有命門穴.氣海穴。會陰穴等人體大穴，有任脈.首脈，沖脈、帶脈等經(jīng)脈聚匯，有腎、腎上腺，生殖系統(tǒng)、肝、腸，膀胱等重要器官，有大量的植物神經(jīng)和神經(jīng)節(jié)，能生氣、存氣，故把丹田作為氣功練門。丹田混元氣，隨意念受人精神影響，可以運行于體內(nèi)，是一種集中的內(nèi)在動能，具有強大的能量，一旦練成，運到手節(jié)，通過手節(jié)，可以產(chǎn)生驚人勁力。
l.站丹田
此勢是丹田混元氣功常用的姿勢。
正身直立，面向前方，兩腿并齊伸直，腳尖自然外分。雙臂彎曲，雙手合十，掌心相對，掌指向上，高與鼻齊。兩眼睜開，向前平視。雙唇閉住，牙齒相合，舌抵上腭，全身肌肉放松，然后排除雜念，專心練氣。
練氣之法，由呼吸入手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入并慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像，呼吸用鼻，深長、勻細。
此呼吸法，叫“順呼吸”。吸氣時，腹部自然鼓起;呼氣時，腹部自然回收。丹田混元氣所有行功，皆用此法，
“練氣行功三要領(lǐng)，講給門人仔細聽。一要肌肉來放松，周身緊張氣難通，二要思想來人靜，精神混亂氣亂行。三要呼吸深而勻，出入匆忙氣不停。三要缺一也不可，百練混元氣自成。”
練功不幾日，丹田之處會產(chǎn)生一種溫?zé)岣?，似有微動，似有物生，此乃丹田混元氣初萌之狀。但不可?zhí)著，不可強求，似有似無，隨其自然。如此秘法，正確習(xí)之，一般百日后，丹田混元氣萌生、凝聚漸漸充盈。久而久之，鼻只一吸，心念一到丹田，混元氣即至，此功大成。
2.蹲丹田(馬步勢)
雙腿成馬步樁，膝節(jié)彎曲，頭正脊直，睜眼平視。雙掌合十，掌指向上，高與鼻齊。全身放松，不可蠻拙緊張。排除雜念，聚精會神，意守丹田。閉唇合齒，舌抵上腭。用鼻呼吸練氣。
練氣之法，由呼吸人手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入并慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像。呼吸用鼻，深長、勻細。
此勢是“站丹田”之進勢，功量加大了。但要循序漸進，初習(xí)時，膝節(jié)稍屈即可，功深后再加大幅度。
