7.壓丹田(鞠躬勢)

　　先做好預備勢：身正直立，兩腿伸直并齊。雙掌合十，高與鼻齊。眼向前平視。閉住嘴唇，牙關相合，舌抵上腭，即“站丹田”。全身放松，思想集中，意念守住丹田，用鼻吸氣。

　　當氣吸滿后，身體即開始動作，向前探背，腹臀后送，下頦隨抬，但面部方向不變，眼依然向前平視，手形不變，樁形不變，同時用鼻呼氣，意念仍存丹田。

　　呼完后，收歸腰節(jié)，回原靜勢。收勢過程中，即開始吸氣，回到預備勢時正好吸滿。接著反復練習，動作要緩慢柔和，不能猛烈急促。

　　8.開丹田(后仰勢)

　　先做好預備勢：身正直立，兩腿伸直并齊。雙掌合十，高與鼻齊，眼向前平視。閉住嘴唇，牙關相合，舌抵上腭，即“站丹田”。全身放松，思想集中，意念守信丹田，以鼻吸氣。

　　當氣吸滿后，身體即開始運動，向后仰背，腹臀前送，但頭節(jié)向前勾屈，而不后仰，眼依然向前平視，手形不變，樁形不變，同時用鼻吸氣，意念仍存丹田。

　　呼完后，收歸預備勢，再行練習。收勢時即行吸氣，回到原位時正好吸滿。如此反復練習。

　　9.揉丹田(掌蓋勢)

　　身正直立，兩腿并齊伸直，雙掌相壓，掌心蓋住丹田，掌指橫放，左掌壓右掌，或右掌壓左掌，可以自便。

　　然后劃圓揉動，先向左或先向右，互換揉動，各揉數(shù)十圈，多多益善。如此可以調動真元，生精益氣。

　　練功時，全身放松，心念集中，呼吸均勻，意守丹田，內(nèi)外結合，緩緩習之。不可太輕，也不可太重，輕重要適當，更不能亂揉一通。

　　10.走丹田(散步勢)

　　身正頭平，全身放松，思想集中，意念仍存丹田，呼吸細勻，而后緩緩行走。如平常走步.可直走，可走圓。此功既是一種練功法，隨意練之，有助長功;又是一種收功法，在練本功后，用此法可以卸火通經(jīng)，舒筋順氣，長用有大益處，不要輕視。

　　“丹田混元氣”是一種武功，旨在積聚內(nèi)氣內(nèi)能，同時又可用于治病保健，對于神經(jīng)、腦、肺臟、腸胃、腎臟、性能力等都有很大的強壯作用。作為內(nèi)功，一樣的練法，因體質、心智等不同，必然產(chǎn)生不同的內(nèi)景、功效等，還可能因對功法不了解而出現(xiàn)偏差，所以學者一定要吃透功法方可使用，不能生吞活剝、貿(mào)然亂習。