9.每晚按時睡覺：
好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。
10.抽時間做有氧運動：
可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
11.做增強力量和柔韌性的鍛煉：
如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持穩(wěn)定的理想的體重：
經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
13.不急于起床：
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
14.飯后強迫自己運動：
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。、
15.不要久坐：
據(jù)說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
16.服用Vc和Ve：
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
